И снова здравствуйте, дорогие читатели блога Жизнь Hand Made! Вы знаете как поднять самооценку и уверенность в себе, прибавить себе мотивации?
Если нет — добро пожаловать!
Этой статьей я хочу убить двух зайцев!
Не пугайтесь – это образ. Браконьерство здесь совсем не причем.
Я преследую при написании статьи две цели.
Одна – эгоистичная, другая – альтруистичная.
В этот серый дождливый ноябрьский день я хочу прибавить себе немножко мотивации, поднять свою самооценку и уверенность в себе.
И помимо этого хочу помочь и Вам сделать тоже самое!
Итак, какие существуют способы для поднятия самооценки и уверенности в себе? Что для этого нужно делать?
Содержание
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ
Существует масса способов поднятия самооценки и уверенности в себе.
Первые 2 статьи по запросу в яндексе «как поднять самооценку и уверенность в себе», предлагают 12 и 7 способов.
Я думаю, что можно придумать и большее количество.
В любом случае все советы сводятся к одному: «Чтобы иметь высокую самооценку и уверенность в себе, нужно...... любить себя таким, какой ты есть».
Вот и весь секрет.
Вы, или я — штучное производство. Неповторяющиеся модели человека. Даже среди близнецов не встречается двух одинаковых людей.
И зная это, очень легко относиться к себе с уважением, ценить и любить себя.
Сравнивать с кем-либо, бессмысленно.
Никто кроме Вас не умеет того, что умеете Вы.
Никто кроме Вас не знает того, что знаете Вы.
Никто кроме Вас не сделает того, что сделаете Вы.
И понимая это, принимая себя со своими сильными и слабыми сторонами, всегда можно найти что-то, чем Вы будете гордиться. Думая о чем, Вы будет испытывать приятное чувство уникальности.
Это были позитивные аффирмации или утверждения, которые желательно периодически в голове прокручивать.
Но если и это Вас не убедило, то могу предложить несколько простых и весьма полезных упражнений для улучшения своего внутреннего состояния и поднятия самооценки и уверенности в себе.
СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПРИЯТНОЕ
Вот просто так. Без повода.
Скажите себе: «А побалую-ка сегодня я себя!» И побалуйте.
Примите теплую ванну с эфирными маслами, сходите в магазин и купите то, на что смотрели, но «жаба душила», скушайте что-то вкусное-вкусное без мыслей о вреде для фигуры (а это отдельная и весьма интересная тема — по мнению психологов «ожирение — это реакция организма на недоедание», он так запасается на всякий случай, когда у вас возникает идея сесть на диету), сводите себя в кино, поваляйтесь весь день на диване, сходите на спорт или в салон красоты...
Эти примеры, приведены скорее для женщин. Для мужчин будут свои способы расслабления.
Кстати интересные мысли я нашла, в очередной раз, пролистывая свой конспект по психологии...
Оказывается для снятия стресса для женщин наилучшим способом, является «общение», а для мужчин — «секс».
А все остальное является менее результативным.
СОСТАВЬТЕ СПИСОК СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ
Вы прожили н-ное количество лет, и, наверняка, добились чего-то, чего другие не сделали.
Раз я решила и себе повышать самооценку и уверенность, напишу о своих достижениях, например:
- Получила серебряную медаль в школе. И не то, чтобы я к ней стремилась, а просто после того как поняла, что есть такая возможность довела дело до результата. Как говорится – «не сдрейфила на полпути».
- Поступила в Санкт-Петербургский Государственный Университет на экономический факультет бесплатно и без блата. И без супер мега особенных знаний! Я просто пошла сдавать экзамены и опять же не сдалась. Я ходила забирать документы, потому что была уверена, что с такими оценками не пройду, несколько раз. Первый раз после первого же экзамена по математике, где я получила «3» балла… Оказалось, что половина отсеялась с 2-ками…
- Или из личной жизни. Сумела простить и отпустить первого мужа (о чем я писала в статье «Есть ли шанс на счастливую жизнь после развода?» ), хотя это было сложнее, чем первые 2 пункта.
- А вот еще – начала во время беременности и уже 3 года принимаю контрастный душ! Разогреваюсь под теплым душем, а в конце выключаю горячую воду и стою несколько минут под холодным. Ну как стою? Прыгаю и ругаюсь... И сколько раз за этот период я практически договаривалась с самой собой, что сегодня устала, нездорова, не в настроении и не стоит себя этим насиловать, но рука автоматически отключала горячую воду...
- Ну и совсем расхвасталась – научилась плавать баттерфляем! Посмотрите на меня
И еще… Узнав, что предыдущие статьи написаны без соблюдения основных правил seo оптимизации (а узнала я это из чудо курса Александра Борисова), я упорно продолжаю писать статьи и верить в успех своего блога.
Много могу писать о себе, но чтобы не переутомлять Вас, скажу одно – у каждого есть то, чем можно гордиться. Я предлагаю похвастаться этим в комментариях к статье.
С удовольствием похвалю Вас и чем, возможно, помогу поднять самооценку и уверенность в себе!
СОСТАВЬТЕ СПИСОК СВОИХ ХОРОШИХ КАЧЕСТВ
Ну, здесь еще проще. Если у Вас возникли сложности с предыдущим списком, то хорошие качества точно есть у всех.
Возможно Вы – удивительно отзывчивый человек и рядом с Вами тепло и уютно, или Вы – смелый и отважный, или же ответственный и прямолинейный. А может быть, вы способны развеселить любую компанию.
Могу сказать, что трудно начать, но написав несколько строк, я уверена – Вам понравится!
Я, к сожалению, не знаю Вас, но с удовольствием познакомлюсь! Пишите, какие Вы – хорошие…
ОГРАДИТЕ СЕБЯ ОТ НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ
На фотографии не образ, а реальный забор, поставленный на нашей даче этим летом. А за забором весьма негативные соседи. Жаль только забор не может на 100% обеспечить шумоизоляцию. Но все равно с ним стало гораздо лучше!
Так вот. К заборам в повседневной жизни.
Выключите телевизор. А лучше вообще подарите недругам, друзьям портить жизнь не нужно...
Я уже писала о его вреде для семейной жизни, здесь же скажу о вреде в принципе для личности человека.
СМИ рассчитаны для того, чтобы манипулировать сознанием больших масс, Вам это надо?
Наводнение, землятресение, катастрофы, преступления… В мире много негатива, но эти знания лично Вам счастья и позитива не прибавят.
И уж точно не поднимут самооценку и уверенность.
Читайте хорошие книги, смотрите добрые фильмы, общайтесь с положительно настроенными к жизни людьми. Об этом следующий пункт.
ОТФИЛЬТРУЙТЕ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ
Ну, здесь сложнее, чем с телевизором. Негативную бабушку из розетки не выключишь. Про негативную соседку и забор чуть выше...
Но если Вы сами будете источать позитивную энергию, но подобные «бабушки» если и подойдут, то им будет не интересно с Вами.
Вы же не реагируете! Энергии кусочек от Вас не почерпнуть!
Очень опасный для самооценки и уверенности в себе момент – это близкое окружение.
Если постороннему можно улыбнуться и отойти, то с родителями, детьми или супругами все гораздо сложнее.
Но и здесь есть несколько секретов…
Во-первых, всегда честно говорите близким, что Вам не нравятся те слова или поступки в их общении с Вами.
Вы их любите, но и себя «не на помойке нашли»!
Озвучивайте какие эмоции вы испытываете от слов или действий своих близких. Это будет полезно и Вам и им. Многих из нас с детства приучали к глухоте по отношению к своим чувствам. Многие и не понимают, что они на самом деле чувствуют.
А вы понимаете себя?
Иногда следует настойчиво и неоднократно повторять некоторые моменты. Особенно в первое время, пока не привыкнут.
Всю жизнь терпели, а тут, оказывается, что-то не нравится!
Старайтесь придерживаться правильных уровней в общении (что это такое я обязательно напишу и чтобы не пропустить выход этой очень полезной статьи подпишитесь на обновления блога).
Не будьте «ребенком» рядом со «взрослым» человеком, например!
На самом деле, если Вы сделали предыдущие рекомендованные действия по поднятию своей ценности, самооценки и уверенности, наполнились позитивной энергией, то и близкие поменяют свое отношение. Они почувствуют, что Вы меняетесь, и начнут менять свой стиль общения.
И чем увереннее Вы будете в движении к улучшению своей самооценки, тем быстрее и проще произойдет изменение стиля общения в семье.
Очень внимательно относитесь к выбору друзей. Чаще задавайтесь вопросом – «А зачем мне нужен этот «друг»? Бывает так, что дружбы-то уже давно нет, а вы навязчиво цепляетесь за человека.
Людям свойственно меняться с возрастом и временем и очень часто друзья детства остаются в приятной памяти, но в настоящем, вы абсолютно не интересны и не нужны друг другу.
И ни к чему это.
Я не говорю о том, что следует раскидываться людьми, но и нести чемодан, у которого ручка оторвалась, тоже не следует.
Весьма энергозатратно это.
А вся методика по поднятию самооценки, уверенности и чувства своей ценности завязана как раз на получении и сохранении положительной энергии.
НАЙДИТЕ ДЕЛО ПО ДУШЕ
Еще один очень важный пункт.
Сколько Вы времени проводите на работе?
И сколько положительной энергии вы от этого процесса можете получать?
Как я всегда завидовала людям, которые работают на своем месте. Им нравится их профессия и то, чем они занимаются.
Как же отличается бухгалтер, который любит свою работу от бухгалтера, который работает здесь, потому что другого не умеет. И ненавидит то, что делает.
Почему привела в пример бухгалтерию? Просто часто видела подобных работников, когда работала в банковской сфере.
И это может быть в любой сфере.
Ребенок хотел быть художником, но родители решили, что юрист более перспективно… И так далее. Кстати о том как опасно мешать своим детям жить своей жизнью почитайте вот эту статью.
Найти дело по душе не просто, но высокий уровень самооценки и уверенности в себе стоит того, чтобы искать.
Я с ужасом думаю, что у меня может не получится развить свой интернет-проект и мне придется вернуться на нелюбимую работу…
Смотрю на фотку и прямо вижу такое удовольствие от работы!!!
В общем, вероятность возврата в банковскую сферу меня мотивирует, когда другая мотивация пропадает!
ХВАЛИТЕ СЕБЯ, ХВАЛИТЕ
И не смотря ни на что – хвалите себя! Обращайте внимание на свои победы, празднуйте их, прощайте себе промахи.
Ни в коем случае не акцентируйте внимания на негативных моментах, берегите свое внутреннее наполненное состояние, чувство своей самоценности, не позволяйте никому вампирить.
В случае если что-то не получается – плюньте, скажите «Я – молодец!» и просто отдохните, вернитесь к первому пункту статьи, подумайте о своих победах, хороших качествах, побудьте в окружении позитивных людей и ваша самооценка и уверенность в себе взлетит вверх.
А с высокой самооценкой Вы можете все!
А еще предлагаю перенять эстафету и поделиться своими способами поднятия самооценки и уверенности!
С уважением к Вам, Маргарита Мамаева
P.S. А чтобы не пропустить выход очередной статьи, подстрахуйтесь и подпишитесь на обновления блога
Комментариев к статье: 9
Прочитав статью, я сразу забила в поисковике – «Самооценка».
Результаты такие:
Самооценка, оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей.
Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.
Люблю говорить только за себя.
Я занималась повышением самооценки очень и очень долго. Основную травму в этом вопросе получила в школе. И сверстники, и классная руководительница над этим хорошо поработали. Я всегда была отстающей, так как каждые полгода с 6-12 лет проводила в больнице…
Далее в качестве доказательство своей не то чтобы особенности, а полноценности, долгие годы ставила перед собой очень много задач и с успехом их выполняла. Добилась определённых результатов. А потом бац…и поняла, что устала доказывать окружающим, а ведь это основная цель, как мне кажется,…что я достойна, чтобы меня любили, ценили и уважали.
И я считаю, что главное моё достижение, что, не смотря на мой очень не простой характер, меня любят мои родные, а друзья не забывают, хотя я отошла от компании по причине материнства :) ну не хватает у меня на это времени. А остальное, спасибо, что есть, спасибо, что помогает в жизни, в работе в общении с хорошими людьми.
Мне есть чем гордиться, безусловно, но это уже не самое главное для меня. Главное передать свои знания, чувства, ценности своему ребёнку, чтобы он мной гордился. Надеюсь, что я не зря столько трудилась и у меня хватит сил и знаний :) .
Очень лиричный комментарий получился, может, в другом настроении было бы что-то другое. Если что, я обязательно поделюсь.
Скажу только одно — никому ничего доказывать не нужно! Ты хороша и уникальна. Точка. Кто этого не видит или не понимает или не признает, ему же хуже! Я тоже долгое время кому-то чего-то доказывала, думала, что меня за это должны любить. И сейчас такое бывает... А ведь это как раз признак внутренней недоуверенности на 100%, что ты хороша просто так... Ты считаешь любовь родных — достижением? Разве маленький ребенок изначально старается заслужить любовь? Он на физическом уровне знает, что любим просто так... И вот эта та самая безусловная любовь, к которой, как мне кажется следует стремиться... Это потом, взрослея, набирая опыт, получая подзатыльники, человек понимает, что для того чтобы любили надо то-то и то-то... И еще, Ань, Миша тебя любит и будет любить вне зависимости от того, что ты ему передашь... Не запаривайся на этот счет. Ты — мама, одна и единственная на всем белом свете, кстати с прошедшим тебя нашим праздником!!! Повторюсь... Ты — классная и все!
И тебя с Днём Матери!!! Это замечательный праздник!!!
Он стоит того чтобы его праздновать!!!
Здравствуйте!
Да-да, без уверенности в собственные силы не то что сложно идти вперёд, сложно просто стоять на ногах.
Я сейчас как раз дочери объясняю, что доказывать что-то кому-то просто бесполезно, особенно если противоположная сторона уже сложила своё мнение.
Уровень самооценки важен для самого себя.
Прекрасная статья. Ведь люди иногда не понимают какие они хорошие и единственные в своём роде.
Здравствуйте, Наталья! Спасибо Вам за такой приятный отзыв о моей статье! Она Вам оказалась полезной, а Вы мне подняли настроение и самооценку! Буду еще писать!
Я вас обожаю.У меня нелады с религией.опасаюсь,что Бог накажет,но угнетение для меня смерти подобно и вина уже почти сгрызла.А за что и сама не могу понять.погиб сын...и пошло и поехало,что вдруг я провинилась перед Богом.Сейчас осенило,как мама в детстве говорила:"Боженька накажет".Как избавиться от того ,что за все происходящее с детьми я виновата? И отсюда и эта будь она неладна, заниженная
самооценка,поедающая жизнь и здоровье.Дочь замучила,таскала ее по монастырям отдавали все деньги,что ничего не оставалось,как у той мадам,что отдала последние 2 рубля на наших деньгах,забыла,как те назывались.понимаю.что это откровенное тонко завуалированное элементарное вымогательство.рангов нет.Борец по натуре,а смерть сына одолела меня...
Здравствуйте, Татьяна. Первый на моем блоге такой серьезный комментарий. Спасибо вам за такой порыв и откровение, чувствуется, что вам тяжело... Я могу поделиться своим отношением к родительству... И своим отношением к религии и к Богу... Каждый человек — отдельная личность, у каждого человека есть душа, которая приходит в этот мир с какой-то задачей, все встречи и все ситуации не случайны. В отношении детей тоже самое. Мы помогаем им прийти в этот мир и находимся рядом, давая возможности и оберегая, но не мешая получать свой собственный опыт. Есть задачи и ситуации, которые мы не в силах контролировать. Я не знаю конкретно вашей ситуации. Смерть ребенка — это наверное самое серьезно испытание для родителей, но ваше счастье в том, что у вас есть дочь! И у вас есть шанс сделать счастливой ее и быть счастливой самой... Я думаю, что и ваш сын был бы рад, видя вас живущей дальше, счастливой и вспоминающей его с радостью и благодарностью того, что он был с вами... Я верю в Бога, но в церковь хожу редко, ребенка не крестила, именно по причине того, что нет доверия к служителям церкви... В моей системе мира для общения с Богом посредники не нужны... В свое время, чтобы избавится от чувства вины (оно у меня было после развода) я ходила в церковь и просила прощения у бывшего мужа, у бывшей свекрови и прощала их, потому что была сильная обида. И атмосфера церкви мне помогла. Но ту же помощь мне мог оказать грамотный психотерапевт. У горя есть свои стадии, которые каждый человек должен пройти и если через год после смерти близкого, у живущего вместо легкой печали остались и другие чувства — нужно идти к специалисту, это серьезно... Раньше был такой термин «не отгоревали». Простите за сумбур, не знаю, помогла ли я своим комментарием, в любом случае я желаю вам найти силы на продолжение счастливой жизни!
А я нашла себе дело по душе :D
И это круто! А мне приятно осознавать, что я тебе в этом помогла ;)