Несколько эффективных способов поднять иммунитет осенью, зимой и весной

Здравствуйте, дорогие читатели блога Жизнь Hand Made! В предыдущей статье я писала о том как быстро и без ущерба для здоровья победить простуду или грипп. Но в любом случае проще, конечно, это безобразие предотвратить. Поэтому давайте выясним, как поднять иммунитет в домашних условиях.

А все знают о том, что такое иммунитет?

Надо же знать, что и зачем следует поднимать.

Что такое иммунитет

На Земле рядом с нами проживает бесчисленное количество микробов.

Эти маленькие чудовища без всякого стеснения вторгаются в наши организмы и провоцируют разные заболевания.

А ещё есть плохая экология, и разные генетические факторы.

Иммунитет — это способность наших организмов сопротивляться вредоносным воздействиям окружающей среды и даже собственной внутренней среды организма, таким как:

• неблагополучная экология;
• некачественное питание;
• различные инфекции;
• заболевания, носящие хронический характер.

Как понять что у вас низкий иммунитет

Специалисты называют несколько признаков и причин ослабленного иммунитета:

• Частые простуды, частые грибковые инфекции;
• Лишний вес, сидячая работа;
• Бессонница, усталость, апатия, раздражительность;
• Переедание и прочее злоупотребление, неправильное питание;
• Частые перегрузки, как физические, так и психические.

Если этими пунктами описан ваш портрет, то вам надо срочно что-то менять!

Возможности наших организмов не безграничны, не испытывайте себя на прочность!

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях осенью

Больше всего иммунитет нуждается в укреплении с наступлением осени.

Некоторые люди легко переносят простудные заболевания.

Считается, что у таких людей крепкий иммунитет.

Но защитная способность организма – это целая система, которая зависит от множества факторов.

И мы сами можем влиять на усиление иммунитета.

Как говорят учёные, почти половина иммунных клеток у нас расположена в кишечнике.

Поэтому одной из главных причин сниженного иммунитета является неправильное питание.

И именно осенью проще и дешевле всего пересмотреть своё меню.

Я уже много писала о правильном питании и здоровое меню мы рассматривали.

Так что загляните в мою статью и возьмите на вооружение для поднятия иммунитета.

У многих есть дачные участки, которые в этом году принесли неплохой урожай.

Особенно старательные хозяюшки даже сделали заготовки на зиму, запаслись витаминами.

Как раз недавно я написала очень подробную статью о том, какие вкусные заготовки можно сделать из яблок.

От фотографий заготовок так и текли слюнки, пока я публиковала статью!

Ох уж эти полупрозрачные яблочные дольки в апельсиновом нектаре!

Так что будьте внимательны к своему рациону.

Булочки и шарлотки – это, конечно, хорошо, но в меру.

Основу меню всё-таки должны составлять овощи, фрукты, мясо и рыба.

Способы поднятия иммунитета зимой

Зимой тоже не стоит унывать.

Вас согреют подвижные игры на улице.

Это и свежий воздух, уничтожающий бациллы в наших организмах, и умеренные физические нагрузки, укрепляющие организм.

А нагрузки должны быть именно умеренными.

Не стоит гнаться за модой и доводить себя до обморока в душном фитнес-зале.

Изнурённый организм не может быть здоровым.

Лёгкую гимнастику рекомендую делать, плавать в бассейне приятно и полезно, но «железо тягать» — это лишнее, мне кажется.

Мне не понять, почему некоторым женщинам нравится выглядеть мускулистыми, как мужчины?

Или вы думаете, что обнимать крепкое мужское тело мужчинам нравится?

Наша прелесть именно в мягких формах, правда, тут тоже нужно держать баланс.

Я уж не говорю об опасности схватить инфаркт в расцвете лет, перегружая свое хрупкое нежное сердечко.

А вот подвижные игры с детьми на улице зимой имеют исключительно положительные эффекты: укрепление иммунитета и семьи.

Варианты укрепления иммунитета весной

А вы знаете, что 1 марта празднуется Всемирный день иммунитета?

Впереди одни праздники: 8 марта, Пасха, Майские.

У вас есть привычка отмечать праздники бокалом шампанского?

Это считается нормальным, хотя давно доказано, что предельно допустимая дневная доза к примеру сухого красного вина для организма – 100 грамм.

Всё остальное – вред.

Конечно отрицательный эффект наступает не быстро.

Никто не падает замертво, распив в компании бутылочку вина.

Но в том и коварство алкоголя.

Вредные вещества накапливаются в организме постепенно, а когда иммунитет из-за этого ослабевает до того, что не может противостоять гриппу и простуде, никто не понимает почему.

Наша семья с появлением детей отказалась от алкоголя еще и по причине нежелания подавать плохой пример подрастающему поколению.

Лично я не хочу, чтобы мои дети видели меня или мужа «под мухой».

И чтобы наши дети думали, что на праздничном столе обязательно должен быть алкоголь.

И откровенный разговор с подругой без бокала шампанского не возможен.

Мы будем в таком виде противными и глупыми, а мое самолюбие такого позволить не может!

То же касается и вопросов курения.

Это — яд для организма и медленная смерть для детей!

Так что одумайтесь, пока не поздно! Заодно и свой иммунитет повысите!!!

А что касается поднятия иммунитета в весенний период, то есть чудесный рецепт иммуно укрепляющего зелья.

Весной сосны дают молодые побеги, которые хорошо собирать, заваривать и пить этот отвар.

На пару столовых ложек мягоньких зелёненьких веточек нужно взять один стакан кипятка, вылить в кастрюлю и томить на медленном огне под крышкой примерно минут 20.

Настоять, процедить и добавить мёд, если вы любите. Принимать за 20 минут до каждого приёма пищи.

Как поднять иммунитет ребенку от простуды

Если вы хотите помочь своему простуженному ребёнку, то вылечить его можно обычным подсолнечным маслом.

Взрослому тоже такой способ не помешает. Только надо знать разницу между гриппом и простудой, для этого почитайте мою предыдущую статью.

А чтобы не дать болезни ни одного шанса, нужно заранее начинать малыша закалять.

Многие при слове закаливание представляют себе лихих моржей, купающихся в проруби.

Или фанатов, обливающихся ледяной водой на снегу

На самом деле начинать надо со щадящих процедур, а тем более для детей.

Попробуйте попеременно обливать то прохладной, то тёплой водой всего лишь руки, от локтей до кистей. Или ступни.

А можно и то и другое, лишним не будет.

Если вы будете делать это ежедневно хотя бы по пять минут, то ваш организм и организм ребёнка будут гораздо лучше защищены от простуды.

Как повысить иммунитет в домашних условиях при беременности

При беременности иммунитет женщины и так снижается, а тут ещё и сезон простуд на носу.

Чем можно помочь своему иммунитету в этом важный для женщины период:

• Постарайтесь не контактировать с заболевшими и не переохлаждаться. Вообще поменьше бывайте в местах, где много народу.
• Мажьте слизистую носа оксолиновой мазью или просто подсолнечным маслом, это можно делать по 4 раза в день, а то и чаще.
• Воздержитесь от прививок. От гриппа они всё равно не спасут, но могут дать осложнения.
• Гуляйте почаще на свежем воздухе.
• Бактерии и вирусы не любят чистоту в квартире и проветренные помещения.
• Делайте гимнастику. Некоторые будущие мамы записываются в бассейн, готовясь к родам. Плаванье тоже укрепляет общее физическое состояние. Я в свое время обе беременности ходила в бассейн и делала там специальные упражнения, которые помогли мне хорошо себя чувствовать во время беременности и помогли в родах.
• Употребляйте в пищу кисломолочные продукты, богатые дружественной нашему организму микрофлорой.

Чем можно поднять иммунитет в домашних условиях быстро

Помогают укреплять иммунитет такие приправы:

• чеснок,
• черный перец,
• корица,
• гвоздика,
• куркума,
• петрушка,
• кориандр,
• горчица,
• укроп,
• лавровый лист.

Любому человеку эти приправы доступны и многие используют их в ежедневном рационе.

Вам надо срочно повысить иммунитет? Сначала найдите причину, а потом попробуйте предпринять меры:

• Переложите на кого-нибудь часть своих обязанностей;
• Откажитесь от выполнения непосильных задач;
• Лягте спать за пару часов до полуночи;
• Вечером погуляйте;
• Купите фильтр для воды;
• Не буду предлагать вам сделать влажную уборку, а то обидитесь. Попросите кого-нибудь ее сделать.

Как поднять иммунитет в домашних условиях народными средствами

Самое популярное народное средство в любых ситуациях – это мёд.

Им и лечатся, его используют и как косметическое средство, и просто чай с ним пьют вприкуску.

Вот и для иммунитета мёд – отличный помощник.

Рекомендуется развести в стакане тёплой воды одну чайную ложку мёда и пить один раз в день, лучше – натощак.

Ещё в Древней Руси широко применялись народные средства для повышения иммунитета.

И кроме мёда довольно популярным продуктом всегда был имбирь.

Этот чудо-корень можно натереть, перемешать с тем же мёдом и курагой и добавить туда лимонный сок.

Тоже и вкусно, и полезно.

Отвары из лекарственных трав можно употреблять только, посоветовавшись с врачом.

Травы – это те же лекарства, только без добавления мела и крахмала, поэтому, как и таблетки, могут иметь противопоказания и побочные эффекты.

В принципе все перечисленные мероприятия для укрепления иммунитета называются здоровым образом жизни.

Скажу честно, что я сама стремлюсь вести здоровый образ жизни и вас обещаю просвещать на эту тему!

Будьте подвижны и умеренны, и грипп с простудой вас не застанут врасплох!

С уважением к Вам, Маргарита Мамаева

P.S. А чтобы не пропустить выход очередной статьи, подстрахуйтесь и подпишитесь на обновления блога