Как молодым мамам уменьшить свою тревожность и стать увереннее

Здравствуйте, милые мамочки, читательницы блога Жизнь Hand Made! Мы с Вами каждый день подвергаемся огромному количеству стрессов, изучаем много новых вопросов относительно детей, несем огромную ответственность и конечно же испытываем сильную тревогу. Я изучила тему как снизить тревожность у молодых мам и хочу поделиться этой информацией с вами.

Эх, прошло почти два года с момента проведения моего преддипломного исследования и написания дипломной работы, и я решила придать этим данным публичный характер – написать статью и опубликовать ее на своем блоге.

Спасибо, всем молодым мамочкам, которые откликнулись и, несмотря на свою огромную занятость, уделили время ответам на представленные им опросники для оценки взаимосвязи эмоционального интеллекта и тревожности в далеком 2012 году.

На что я, в свою очередь, обещала дать обратную связь.

Так вот одна из целей этой статьи – дать обратную связь всем тем, кто поучаствовал в моем исследовании и помог мне защитить дипломную работу на кафедре Психологии в Академии Постдипломного образования на «отлично».

Спасибо Вам, милые девушки, надеюсь смогу рассказать Вам о Вас что-то новое!

КАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ

На момент выбора темы для диплома, я была молодой мамой с малышом нескольких месяцев от роду.

Можете себе представить, насколько не просто было заинтересовать себя чем-то, кроме ухода за маленьким человечком.

Но!

Потратить 2 с половиной года и не защитить диплом по мне – зря потраченное время.

Как говорят психологи – «гештальт должен быть завершен».

По-простому – каждое начатое дело нужно доводить до конца, иначе груз недоделок будет висеть тяжелым грузом, и давить чувством неудовлетворенности.

Поэтому, необходимо было выбрать тему, провести исследование, написать диплом и защитить его в несколько более сложных жизненных обстоятельствах.

Я думала, прикидывала, что бы для меня было интересным и, самое главное, как найти людей для исследования при условии изоляции от общества.

Тема, безусловно, должна была быть связана с материнством, а моими респондентами стали молодые мамы, благо в моем виртуальном окружении их оказалось достаточно.

2010, 2011 и 2012 годы – оказались плодовитыми для моего окружения!

И это чудесно!

Что может отравлять жизнь молодым мамам? Что может помочь молодым мамам?

Такие вопросы волновали меня.

Отравлять материнство может тревожность, причем весьма существенно, особенно если женщина ее не осознает и, соответственно, не может ею управлять.

А вот, высокий эмоциональный интеллект (о том, что это такое читайте здесь), наоборот, может помочь и благотворно повлиять на внутреннее состояние в непростой период материнства.

И, исходя из таких соображений, я сформулировала тему своего диплома как Взаимосвязь эмоционального интеллекта и тревожности молодых матерей».

МОЯ НАУЧНАЯ РАБОТА

Гипотезы у моего исследования было две:

1. Предположение о том, что молодые матери имеют высокий уровень тревожности вне зависимости от их уровня эмоционального интеллекта.
2. Предположение о том, что у молодых мам, участвующих в исследовании отсутствует взаимосвязь между эмоциональным интеллектом и тревожностью.

С помощью моих друзей, друзей моих друзей, мне удалось опросить 39 молодых мамочек, имеющих детишек в возрасте от рождения до 3-х лет.

Потом я разделила анкеты на две группы и анализировала уже отдельно молодых мам, имеющих 1 ребенка до 1 года и молодых мам, имеющих 1 ребенка в возрасте от 1 года до 3-х лет.

Для тех, кто участвовал в моем исследовании и сохранил результаты своих опросников для оценки взаимосвязи эмоционального интеллекта и тревожности, пишу, что же значат те цифры, которые у Вас получились при ответах.

Загадочный файл с названием «Бланк Тр» содержал в себе опросник Спилбергера, оценивающий уровни Вашей ситуативной и личностной тревожности.

Показатель СТ (ситуативная тревожность) и ЛТ (личностная тревожность) имеют ориентировочные уровни тревожности:

До 30 – низкая тревожность

31-44 – умеренная тревожность

45 и выше – уровень высокой тревожности.

Следующим не менее загадочным, а по мне так и еще более непонятным был файл с названием «Бланк EQ».

Этот опросник исследовал уровень Вашего эмоционального интеллекта. О том, что это за зверь вы можете почитать в одноименной статье. А что обозначали аббревиатуры и цифры, которые получились у Вас, ниже:

МП – Понимание чужих эмоций или способность понимать эмоциональное состояние человека на основе внешних проявлений эмоций (мимика, жестикуляция, звучание голоса) и/или интуитивно; чуткость к внутренним состояниям других людей.

МУ – Управление чужими эмоциями или способность вызывать у других людей те или иные эмоции, снижать интенсивность нежелательных эмоций. Возможно, склонность к манипулированию людьми.

ВП – Понимание своих эмоций или способность к осознанию своих эмоций: их распознавание и идентификация, понимание причин их возникновения, способность к вербальному описанию.

ВУ – Управление своими эмоциями или способность и потребность управлять своими эмоциями, вызывать и поддерживать желательные эмоции и держать под контролем нежелательные.

ВЭ – Контроль экспрессии или способность контролировать внешние проявления своих эмоций.

МЭИ – Межличностный эмоциональный интеллект или способность к пониманию эмоций других людей и управлению ими.

ВЭИ – Внутриличностный эмоциональный интеллект или способность к пониманию собственных эмоций и управлению ими.

ПЭ – Способность к пониманию своих и чужих эмоций.

УЭ – Способность к управлению своими и чужими эмоциями.

В дипломной работе я рассматривала как взаимосвязь отдельных показателей эмоционального интеллекта с уровнем тревожности, так и обобщенных.

Что означали цифры, получившиеся в Вашем файле «Бланк EQ» в графе «стены»?

1-3 – слабая выраженность того или иного показателя эмоционального интеллекта.

4-7 – средняя выраженность.

8-9 – сильная выраженность.

ВЫВОДЫ

Если больше не умничать и не давить Вас теорией, расскажу просто о выводах, которые были сделаны на основе Ваших ответов и моей аналитической работы.

Гипотеза о наличии у молодых матерей повышенного уровня тревожности вне зависимости от их уровня эмоционального интеллекта можно считать частично принятой. У молодых мам повышенным является уровень личностной тревоги, ситуативная тревога, как ни странно было для меня, относится к умеренному уровню.

Т.е. получается тот, кто тревожен в принципе, тот тревожен и во время появления ребенка, а почему-то появление ребенка не усилило уровень тревожности у всех. Мне, честно говоря, это не очень понятно. Но так говорит статистика…

Гипотезу об отсутствии взаимосвязи между эмоциональным интеллектом и тревожностью у молодых матерей, также можно частично принять.

Взаимосвязь имеют отдельные составляющие эмоционального интеллекта:

с ситуативной тревогой – межличностный эмоциональный интеллект (причем только в одной группе – в группе мам, имеющих одного ребенка от 1 года до 3 лет). Т.е. состояние тревожности усиливается с неумением понимать и управлять эмоциями ребенка;

с личностной тревогой – межличностный эмоциональный интеллект и управление эмоциями у всех мам, а понимание эмоций только в группе, имеющей 1 ребенка в возрасте до 1 года.

Несмотря на то, что обе группы мамочек имеют схожие показатели, тем не менее, очевидно, что для молодых мам, имеющих 1 ребенка до 1 года, более важна такая составляющая эмоционального интеллекта как понимание чужих эмоций.

Особенно своего ребенка, нежели для мам, чьи дети перешли в более старшую возрастную группу, а именно от 1 года до 3-х лет.

И в этой возрастной категории уже более необходимым является умение управлять своими эмоциями и эмоциями ребенка для снижения уровня своей личностной тревожности.

Выводы, сделанные мной хороши тем, что они имеют практическое применение.

Научно доказано, что эмоциональный интеллект – подвижная, тренируемая составляющая в отличие от обычного интеллекта, который дан человеку от природы и существенно не меняется на протяжении жизни.

Следовательно, выявив взаимосвязь отдельных составляющих эмоционального интеллекта и тревожности у Вас, как молодых мам, можно оказывать психологическую помощь.  Тренируя Ваш эмоциональный интеллект. В частности такие составляющие как понимание и управление эмоциями.

А от снижения уровня тревожности напрямую будет зависеть благоприятный эмоциональный фон в Ваших семьях.  А это положительно окажет влияние на развитие Ваших детишек.

Не знаю, насколько просто и понятно у меня получилось рассказать о результатах своих исследований, но я постаралась выполнить свое обещание и дать Вам обратную связь.

Мне было бы очень интересно получить и от Вас обратную связь в виде комментариев в плане полезности полученной информации.

Эмоциональный интеллект – вещь сильная и достойная того, чтобы о ней знать и возможно попытаться его потренировать.

Во всяком случае, мне с моим сынишкой очень необходимо умение управлять своими эмоциями!

Причем потребность в этом заметно возросла после его перехода в вертикальное положение, а это как раз после 1 года.

Так, что, милые молодые мамочки, еще раз спасибо Вам за время, потраченное на помощь мне.

Поздравляю Вас с Наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!!

Здоровья Вам и Вашим близким и отличного понимания и управления своими и чужими эмоциями!!!

С уважением к Вам, Маргарита Мамаева

P.S. А чтобы не пропустить выход очередной статьи, подстрахуйтесь и подпишитесь на обновления блога