Как победить страх — руководство для беременных

 О том чего боятся беременные женщины я написала в другой статье, а вот как избавиться от этих страхов читайте здесь…

izbavitsya ot straha ber 7

С точки зрения психологии страх является эмоциональным процессом. В теории страх отнесен к базовым эмоциям, то есть является врождённым эмоциональным процессом, с генетически заданным физиологическим компонентом, строго определённым мимическими проявлением и конкретным субъективным переживанием. Причинами страха считают реальную или воображаемую опасность.

Т.е. страх – это естественная реакция организма человека на неопределенность, а период беременности как раз и относится к такому состоянию. Поэтому основным средством по преодолению страха можно считать осознание его. Не даром говорят, кто предупрежден – тот вооружен. И чем более конкретный облик приобретет страх – тем проще с ним бороться. Чем более подготовлена и информирована женщина об изменениях, происходящих в ее теле – тем меньше беспокойств они будут вызывать. Далеко не последнюю роль в борьбе со страхом является высокоразвитый эмоциональный интеллект. Я достаточно подробно описала это понятие в статье Что это за зверь — ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ? и предоставила Вам возможность измерить уровень Вашего эмоционального интеллекта:

  Так что же может предпринять беременная женщина для уменьшения своих страхов? Как победить страх? Вот руководство для беременных, которое предлагаю я.

Например, для преодоления страха отклонений в развитии малыша на ранних сроках беременности достаточно пройти комплексное обследование организма женщины.

izbav ot straha ber 1

На настоящий момент медицина находится на достаточно высоком уровне развития и может выявить аномалии развития плода на самых ранних этапах развития. Плюс природа мудрее человека, о чем также не следует забывать, и в случае неправильного развития нового человека беременность прервется выкидышем. Это не простой психологический момент для любой женщины, особенно если беременность долгожданная, но к нему следует относиться по-философски.

Бороться со страхами, связанными с личными отношениями или карьерой помогает переоценка ценностей и выстраивание их четкой иерархии. Ведь, работа, пусть интересная, с хорошей оплатой и высокой должностью – явление временное и это как гонка – пока бежишь, находишься в теме, остановился и оказался вне игры (мое отношение к вопросам карьеры читайте в статье Карьера будущей или молодой мамы); личные отношения вообще замечательно проверяются наступлением беременности – если мужчина готов к серьезным отношениям и по-настоящему любит, то известие о беременности лишь усилит эти чувства, добавив к них примесь еще большей заботы и нежности о женщине.

izbavitsya ot straha ber 2

Ну, а если это было просто приятное времяпрепровождение, так к чему об этих отношениях тревожиться и пытаться их сохранить. А ребенокРебенок рождается и его связь с мамой остается на всю жизнь и начинается она с самых первых дней его внутриутробной жизни.

А если говорить о страхах третьего периода беременности и всего, что связано с родами, то тут, конечно, основным способом борьбы является подготовленность женщины к этому событию. И одним из лучших вариантов является подбор курсов по подготовке к родам. Их на настоящий момент много и очень важно подобрать именно те, на которых женщине будет хорошо и комфортно, курсы, которые будут вселять уверенность и прибавлять сил. Подобные курсы готовят будущую маму и психологически, и физически. Обычно курсы включают в себя следующие варианты занятий:

1. Психопрофилактичекая подготовка – это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связанных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам заключается в следующем: выработать у женщины сознательное отношение к беременности, научить воспринимать роды как физиологический процесс, а также создать хороший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и завершении родов.

izbavitsya ot straha ber 6

2.   Страх боли во время родов преодолевается не только с помощью знания естественного для женщины механизма родов, но и во многом помогает присутствие близкого человека, которому женщина доверяет, это может быть не только муж, но и врач, акушерка, с который у роженицы сложились доверительные отношения. Имея практический опыт родов, на которых присутствовал мой муж, могу сказать однозначно — рожать нужно вместе!!! Историю моих родов можно почитать здесь — Откровенно о наших родах. А рассуждения на тему совместных родов здесь — Почему стоит рожать вместе с мужем

izbavitsya ot straha ber 5

3.  Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тренировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов: брюшной пресс, мышцы тазового дна.

izbavitsya ot straha ber 3

4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ребенком реально способны облегчить хлопотливое будущее молодой мамы.

SONY DSC

Подобные занятия проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане – возможность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Никто не говорит, что беременность и роды это легко, но  организм женщины специально для этого предназначен, и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и родить здорового ребенка. Важно заранее позаботиться о квалифицированной медицинской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы – где и на что жить – предварительно обсудив это с отцом будущего ребенка и другими родственниками.

Когда же женщина покинет стены роддома вместе с малышом, ей придется приспосабливаться к новому распорядку жизни. А пока она никак не может повлиять на ситуацию и не должна ее контролировать — в нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум положительных эмоций от того, что происходит в данный момент. Счастливой Вам беременности и......... не парьтесь!!!

 

izbavitsya ot straha ber 8

 

P.S. Если Вам понравилась статья, есть возможность подписаться на рассылку и получать все самое интересное и полезное на почту!

 

С уважением к Вам, Маргарита Мамаева

, , , ,

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

« align=»absmiddle